Treten einige der oben aufgeführten Symptome bei Ihnen häufiger auf? Wenn Sie Probleme haben, die auf funktionelle Verdauungsbeschwerden hindeuten, empfehlen wir Ihnen, ein Symptomtagebuch Reizmagen zu führen. Hier können Sie sowohl Ihre Beschwerden und Gefühle als auch die Umstände mit Zeit und Ort festhalten.
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Symptomtagebuch Reizmagen als PDF herunter, füllen es aus und ganz wichtig: Nehmen Sie das ausgefüllte Symptomtagebuch Reizmagen mit, wenn Sie das nächste Mal zu Ihrem Arzt oder Heilpraktiker gehen! Sie können auch ein kostenloses Exemplar der gedruckten Version bestellen. Mehr dazu im Servicebereich.
Reizmagen & Reizdarm
Reizmagen und Reizdarm sind die häufigsten Formen von Verdauungsbeschwerden, - und Hauptgrund für einen Arztbesuch. Etwa 25 bis 30 Prozent der Bevölkerung, vorwiegend Frauen, leiden an den so genannten „funktionellen Magen-Darm-Beschwerden“. Diese Bezeichnung wurde gewählt, weil das Verdauungssystem nicht mehr richtig funktioniert – und das, obwohl keine organische Erkrankung gefunden werden kann.
Beide Erkrankungen können durch Infektionen, Medikamente, Nahrungsmittel und andauernden Stress ausgelöst werden. Übergewicht, Bewegungsarmut und Alkoholkonsum können zusätzlich die natürliche Funktion des Verdauungssystems stören. Reizmagen und Reizdarm treten allein oder zusammen auf und schränken die Lebensqualität meist massiv ein. Beide Erkrankungen haben eines gemeinsam: Es treten wiederkehrende Schmerzen im Verdauungstrakt auf. Darüber hinaus unterscheiden sich Reizmagen und Reizdarm aber durch unterschiedliche Beschwerden:
Der Reizmagen wird auch als „funktionelle Dyspepsie“ bezeichnet. Eine der Hauptursachen ist die Überempfindlichkeit des Nervensystems im oberen Magen-Darm-Trakt (Bauchhirn), die wiederum psychische Gründe haben kann. Typisch sind Beschwerden im Magen und Dünndarmbereich, die länger als drei Monate immer wieder auftreten: Druck- und Völlegefühl nach dem Essen, das Gefühl, nach einigen Bissen bereits satt zu sein und Bauchschmerzen. Beim Reizmagen kommt es auch häufig zu unangenehmem Aufstoßen und Sodbrennen, deren Ursachen sowohl eine Über- als auch eine Untersäuerung sein können.
Der Reizdarm wird auch als „Reizdarmsyndrom“ bezeichnet. Wie beim Reizmagen können auch hier seelische oder psychische Probleme die Funktion des Bauchhirns stören – was ebenfalls zu zahlreichen Beschwerden führen kann: Starke Schmerzen und Krämpfe, Blähungen, Durchfall und Verstopfung oder ungewöhnlicher Stuhlgang. Diese Symptome schränken die Patienten erheblich in ihrer Lebensgestaltung ein, was zu weiterem Stress führt, der die Symptome wie in einem Teufelskreis erneut verstärkt.
Drei TIPPS für den ALLTAG
- Reduzieren Sie Stress in Ihrem Leben!
„Das schlägt mir auf den Magen.“ Stress ist ein wesentlicher Faktor bei funktionellen Verdauungsbeschwerden, denn er belastet Ihr Nervengeflecht rund um den Darm( „Bauchhirn“). Je weniger Sie daher unter Anspannung leiden, desto besser und unbemerkter arbeitet Ihr Verdauungssystem. - Bauen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag ein!
Unser Körper ist zum Bewegen gemacht, er braucht Bewegung, um ordentlich zu „funktionieren“. Dabei muss es nicht immer Sport sein. Wichtiger ist Ihre Mobilität im Alltag. Gehen Sie spazieren, bauen Sie Fußwege ein, erledigen Sie kurze Strecken mit dem Rad und steigen Sie Treppen, statt mit dem Fahrstuhl zu fahren. Denn Sie wissen ja: Wer rastet, der rostet! Und das gilt insbesondere für unser Verdauungssystem. - Vertrauen Sie beim Essen auf Ihre Körpergefühle!
Nahrungsmittel, die Ihr Körper nicht verträgt, verstärken die Verdauungsbeschwerden. Essen Sie daher nur Speisen, die Ihnen schmecken und die Sie gut vertragen. „Ihre“ Mahlzeiten entdecken Sie am besten, wenn Sie nur essen, wenn Sie wirklich Hunger haben. Achten Sie bei der Auswahl auf Frische und Vielfalt. So können Sie aus einem breiten Angebot schöpfen und diejenigen Lebensmittel aussortieren, die Ihnen nicht bekommen.
Ernährungstipps in der ÄrzteZeitung: „Es gibt keine spezielle "Reizmagen-Diät", doch die Beachtung einiger Regeln bei der Ernährung kann zur Entlastung führen“.